こんにちは！
ゆうたろうです！
「水2リットル飲むと肌に良いって言うけど水って味しないし嫌い」
っていう人いませんか？
そんな人のために肌に良い飲み物を紹介します！
①麦茶
・カフェインゼロ
・ミネラル豊富
・熱中症対策◎
・疲労回復
・血流さらさら
②炭酸水
・血行促進
・美肌効果UP
・お腹も満たせる
・お風呂上がり◎
・飲みすぎ注意
・リラックス効果
・ニキビ跡◎
・疲労回復
・ストレス軽減
・ローズヒップ◎
④レモン酢＋水
・美肌効果◎
・便秘改善
・ニキビ跡◎
・免疫力UP
・ダイエット◎
いかがでしたか？
自分の好きな物はあったでしょうか？
このように水だけではなく、肌に良い飲み物はあ
ります！こういうものを飲んで肌をキレイにしましょう！
こんにちは！
ゆうたろうです！
みなさん手湯って知ってますか？
知らない人も多いと思うので今回紹介します！
【手湯のやり方】
①やや熱めの40~43度のお湯を用意
②桶やボウルに入れる
③お好みでアロマオイルなどを入れる
④終わったら保湿する
【手湯が肌に良い理由】
手湯をすると血行が良くなり、お肌に栄養が伝わ
りやすく、お肌がキレイになります！
みなさんもぜひ試してみてください！
こんにちは！
ゆうたろうです！
「菓子パンって肌に悪いって言うけど本当に全部悪いのかな…？」
そうお困りのあなた！
パンには肌に良いものと悪いものがあります！
全てが悪いというわけではありません！
【肌に良いパン】
・ナン
・マフィン
・ベーグル
・食パン
・フランスパン
・ロールパン
【肌に悪いパン】
・コロッケパン
・メロンパン
・ハンバーガー
・クリームパン
・肉まん
・ホットドック
・ホットケーキ
・クロワッサン
【パンの選び方のコツ】
①迷ったらベーグルを食べる
②砂糖が少ない物を
③糖質オフがおすすめ
④揚げパンは選ばない
最後までご覧いただきありがとうございます！
食べ物の選び方でキレイな肌を手に入れましょう！！
肌荒れの原因はストレス！？
こんにちは！
ゆうたろうです！
今回は肌荒れとストレスの関係や理由について
解消していきます！
【肌荒れとストレスの関係】
結論から、肌荒れとストレスは関係しています！
ストレスは、日常の外部刺激から生じる同様・
緊張により起こる反応のことです！
ストレスを与える刺激要因は、ストレッサーと呼
びます！ストレッサーは、「心理的・環境的・身
体的」などの要因から構成されています！
【ストレスによって起こる肌荒れの原因】
①自律神経の乱れ
自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類に分
別されています！
ストレッサーにより、外部刺激が生じると、スト
レスを感じます！ストレスを感じることで、興
奮・緊張を司る交感神経が優位に働きリラックス
できません！
結果、免疫機能の低下に伴いターンオーバーが低
下してストレス性の肌荒れにつながります！
②ターンオーバーの周期の変化
ターンオーバーとは、肌の上層がはがれ落ち、細
胞が入れ替わる一連の仕組みのことです！
しかし、ストレスにより、免疫力が低下するとタ
ーンオーバーのリズムが崩れる恐れがあります！
その結果、肌の水分を保つことが難しくなってし
まいます！
③男性ホルモン
男性ホルモンのアンドロゲンは、皮脂全体の約5
割を占めている「トリアシルグリセロール」の分
泌を促進します！
そして、アンドロゲンは角化細胞の増殖を促す
「異常角化」という、角質が多い状態を作る作用
があります！
結果として、角質が毛穴を塞ぎ、皮脂が溜まるこ
とで肌荒れを起こします！
今回はストレスと肌荒れの関係と原因について
まとめました！
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば
幸いです！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
こんにちは！
ゆうたろうです！
「はちみつって本当に肌にいいんだろうか？」
お困りのあなた！！
大正解です！
この記事では、はちみつが美容に良いと言われる
理由を解説していきたいと思います！
はちみつが美容に良いとされる理由
はちみつの主成分は糖ですが、それ以外にもさま
ざまな栄養素が含まれています！
その中で注目したいのは「アミノ酸」と
「ポリフェノール」です！
アミノ酸は、肌の天然保湿因子と言わています。
肌の水分保持をする役割があるため美容にとって
重要な成分と言えるでしょう！
また、ポリフェノールは抗酸化作用が強く、その
アンチエイジング効果が期待されています！体の
中で起きる酸化はシミやシワの原因となります
が、ポリフェノールにはこの酸化を抑える働きが
あるのです！
このように、はちみつの美容効果は、糖以外にも
豊富に含まれた栄養素にあるのです！
美容に関心の高い方におすすめの食材です！
便秘になると肌荒れが発生する？！
こんにちは！
ゆうたろうです！
「便秘になると肌荒れがひどくなる…」
そんなお悩みがある人は多くいると思います！
実は便秘と肌荒れは密接に関係しているんです！
【便秘と肌荒れの関係】
①腸内細菌によって発生した
腐敗物質が肌の刺激になる！
便秘になると本来は体外へ排出すべき便が腸の中
に溜まり、便の腐敗が進み腸内細菌の悪玉菌がも
増えていきます！
悪玉菌が腐敗物質を発生させて、それが刺激とな
り、肌荒れや肌トラブルが起きてしまいます！
②皮膚からの腐敗物質排出によって肌のターンオーバーが乱される
肌の代謝のことを「ターンオーバー」と呼びま
す。
このターンオーバーが上記のように皮膚からの腐
敗物質排出によって乱されるため、肌荒れが起こ
ります！
【便秘による肌荒れを解消する方法】
①便秘を解消する
老廃物である便をできれば毎日体の外に出せるよ
うに、規則正しい生活や毎日決まった時間へトイ
レへ行く習慣をつける、睡眠をしっかりとって副
交感神経の働きを高め胃腸の働きは促す！
②便秘を防ぐ食事を心がける
便秘解消には食事内容に気をつけることも欠かせ
ません！
食物繊維の多い食べ物を意識して摂取することで
便の量が増えて、腸を刺激することにつながります！
ex）バナナ、りんご、ほうれん草、ブロッコリー
トマト、海藻類や豆類
③適度に運動する
適度に体を動かして、腸の動きを活発にして便秘
を解消します！
理想としては、1日9000歩1時間半のウォーキング
がベストと言われています！
便秘による肌荒れ解消には、便秘をなくすことが
大切で、そのために食事・運動など生活習慣を改
善する工夫が必要です！
それぞれのライフスタイルに合わせて腸活の工夫
をしてみてくださいね！
こんにちは！
ゆうたろうです！
「お菓子を食べると肌荒れしてしまうな…」
と思ってる人！
肌に良いお菓子＆おやつ
紹介します！
①ナッツ系
ナッツ類には、脂肪、炭水化物、タンパク質、
ビタミン、ミネラルの全てが入っていて、さらに
肌の老化につながる活性酸素を抑えてくれる
オメガ３脂肪酸も含まれています！
減らし、血液をサラサラにしてくれる働きもあり
ます！
②ドライフルーツなどのフルーツ類
ドライフルーツは生の果物を乾燥させたものなど
で、果物にもともと含まれている栄養素や食物繊
維を手軽に撮ることができます！
また、暑い季節には凍らせたフルーツもオススメ
です！凍らせることで、身体を冷やし熱中症対策
にもなります！
③ダークチョコレート
チョコレートの原料のカカオには、抗酸化作用が
あるカカオポリフェノールが含まれていて、
くすみ、シワ、たるみの改善に期待できます！
ただし、チョコレートは油分もカロリーも多いの
で、食べ過ぎには注意してくださいね！
最近ではコラーゲン入りのグミや乳酸菌入りの
チョコレートなど、美を意識したお菓子を目にす
ることも多くなりました！
肌に良いおやつを食べて、楽しみながら
美しい肌作りを続けたいですね！
